LE KETTLEBELL SWING

    La kettlebell est un outil de renforcement musculaire et de préparation physique très intéressant pour travailler l’explosivité, le gainage et la puissance musculaire, mais aussi l’endurance. Bien utilisé et bien programmé dans l’entrainement, les exercices de kettlebell aident à prendre de la masse musculaire ou encore à perdre de la graisse.     Read More …

ENTRAÎNEMENT ET RHUME DES FOINS – CE QU’IL FAUT AVOIR À L’ESPRIT

Quand il commence à faire plus chaud, beaucoup d’entre vous sont impatients de sortir s’entraîner à l’extérieur. Mais pour certains d’entre vous, le printemps est juste une torture. Avec la hausse des températures, arrivent les pollens, et avec eux l’impossibilité pour certains athlètes de s’entraîner sans être gêné. Si vous faites partie de cette catégorie, Read More …

L’entrainement à intervalle Tabata

La méthode Tabata est un protocole d’entrainement à intervalles destiné à vous faire progresser en endurance très rapidement. Il s’agit d’un entrainement à intervalle intensif, réalisable en une très courte période de temps – moins de 5 minutes. Le gain d’endurance est similaire à celui de longues heures de course à pied ou de vélo Read More …

les étirements: 6 choses à savoir

Rappelez-vous de vos cours d’éducation physique à l’école ou de votre sport le mercredi après-midi. Le professeur vous disait tout le temps qu’il fallait s’étirer. Pourtant, personne ne voulait le faire ! Pourquoi ? Peut-être tout simplement parce que les étirements ne sont pas si utiles que ça… Alors quels sont les vrais effets des étirements ? Voici Read More …

L’importance de l’échauffement des muscles

L’échauffement des muscles avant le sport L’échauffement permet aux muscles de débuter leur effort en douceur. Il provoque la dilatation des capillaires et augmente la température du corps, ce qui permet une meilleure efficacité des réactions chimiques qui génèrent l’énergie. De plus, il favorise l’utilisation par les muscles de la voie aérobie qui est plus Read More …

ENCEINTE ET SPORTIVE

L‘activité sportive durant la grossesse a toujours suscité des interrogations. Nous, instructeurs, devons savoir conseiller nos pratiquantes enceintes. Découvrons ensemble les bienfaits d’une pratique physique sûre pour la future maman et son enfant. Rappelez à vos participantes de consulter leur praticien, toute future maman désireuse de pratiquer une activité physique devant d’abord prendre un avis médical. Depuis peu, les médecins encouragent de plus en plus les femmes, Read More …

CHOISIR SES CHAUSSURES DE SPORT

La pratique d’une activité sportive nécessite d’être bien chaussé. Des chaussures adaptées permettent d’amortir les chocs, donc de préserver dos et articulations, et d’éviter les blessures et traumatismes inhérents à la discipline pratiquée. Nos conseils. > Critère n°1 : la discipline pratiquée C’est le critère le plus important et le plus évident. Toutes les chaussures Read More …